『记忆的梗上，两三朵娉婷，披着情绪的花』
🍒复古风尚｜温和美体｜女孩能量
哈他瑜伽｜五分钟唤醒·早间瑜伽流程「跟练版」
🌻这套早间哈他瑜伽流程是简易的体式串联，以肢体流动灵活关节，增加力量，用短短五分钟唤醒初醒的你。
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○时长：5min
○目标：唤醒
○穿着：耐磨宽松，无需减震
○频次：可每日随时习练
○流派：哈他瑜伽
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○流程：
1. 婴儿式
2. 猫式伸展
（左侧串联）
3. 下犬式
4. 拜日式
5. 战士二式
6. 左侧简易侧角式
7. 反战士式
（右侧串联）
8. 下犬式
9. 拜日式
10. 右侧简易侧角式
11. 反战士式
（串联结束）
12. 下犬式
13. 站立伸展前弯式
14. 站立祈祷式
15. 下蹲抬臂
16. 站立祈祷式
17. 坐立祈祷式
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○注意事项
1. 早起空腹练习，效果更佳。
2. 不要强迫自己的身体，而是循序渐进加深体式，如有不适，应立即选择退阶体式。
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